Tu as des questions ?

Tu as des questions ?

celinefitoussi

⚠️ Petit disclaimer : j’adore le café, et

⚠️ Petit disclaimer : j’adore le café, et je ne vous impose pas de l’arrêter mais simplement de savoir quand, comment et en quelle quantité le consommer !

📈 Pour la faire courte, au réveil tu as un pic de cortisol naturel qui te permet de te mettre en éveil notamment. Sauf que, si tu bois ton café/thé au réveil, tu viens doubler cette dose (la caféine augmentant le taux de cortisol), et lorsque le corps expérimente un taux de cortisol élevé, cela favorise les yoyo glycémiques (en gros, ton taux de sucre se met à augmenter très fort, puis retombe très fort) qui ont pour effet d’augmenter ton stress, tes fringales, tes coups de pompes, tes envies de sucre… (tout cela ayant ÉVIDEMMENT, un impact important sur ton équilibre hormonal)

☕️Alors quand le boire ?

Ce pic de cortisol redescend en moyenne 1h30 après ton réveil, c’est donc à ce moment qu’il peut être intéressant de le consommer.

Aussi, le cortisol entrant en compétition avec l’adénosine (une molécule essentielle pour réguler notre sommeil), je te déconseille donc d’en consommer en fin de journée, voire pour certaines personnes, dès l’après midi !

Pour résumer :

✅ éviter de boire son café/thé à jeun

✅ le boire minimum 1h30 après le réveil

✅ pas de café le soir et même l’après-midi pour certaines personnes…

✅ limiter ta consommation de café à 1 par jour et trouver d’autres alternatives pour le remplacer (j’ai publié un réel à ce sujet)

💃🏻 Et quand on est une femme ?

Je tiens à préciser que si tu vis un SPM chaque mois, je te préconise de switcher pour une autre boisson non caféinée durant cette période (j’ai partagé un réel sur des alternatives au café) ou de réduire +++ ta consommation de café durant cette période… Pareil durant la période de règles.

Prends soin de toi 🫶🏼

Par ici les explications 👇🏼 Le magnésium a

Par ici les explications 👇🏼

Le magnésium aide à la gestion du stress, MAIS…. si tu prends du magnésium et que tu te sens toujours aussi stressée au quotidien, peut-être qu’il vaudrait mieux se concentrer sur ta source de stress, la cause véritable de ton stress…

Oui je te l’accorde, c’est beaucoup plus inconfortable que de prendre du magnésium mais c’est ce qui te permettra d’agir véritablement les sources de ton stress, d’agir à la racine pour améliorer ton quotidien et ton stress…

Je suis très friande des techniques de gestion du stress : comme la respiration et le yoga notamment (ce dernier, liant mouvement et respiration, permet de réduire son stress quotidien) mais parfois le stress est dû à un microbiote malmené, à un environnement malsain, un conflit intérieur etc, et il convient alors de venir “travailler dessus” avec une coach, naturopathe, sophrologue, psychologue ou tout autre professionnel qui correspond à ta propre situation.

Attention je ne dis pas que le magnésium ne sert à rien, LOIN de là, je dis simplement qu’il ne faut pas miser que sur la supplémentation pour aller mieux et gérer son stress,

Prends soin de toi 🫶🏼

La messe est dite 🙏🏼💃🏻 Dans TOUS LES

La messe est dite 🙏🏼💃🏻

Dans TOUS LES CAS il y aura toujours quelqu’un qui trouvera quelque chose à dire à propos de choix que tu fais ou ceux que tu ne fais pas… alors accepte tes envies, besoins et traits de personnalité, il n’y a que toi qui peut t’autoriser à être ce que tu es!

PS : pour ce post je me suis inspirée de celui de @bonjouranxiete qui traitait de santé mentale il y a quelques jours, alors merci pour l’inspi!

La recette par ici 👇🏼🥑 - 2 tranches de p

La recette par ici 👇🏼🥑

- 2 tranches de pain (ici pain de petit épeautre)
- 1/4 ou 1/2 avocat
- 100 grammes de cottage cheese

Tu peux ajouter des herbes aromatiques (basilic, coriandre, ciboulette) ou des graines germées en plus !

Tout ce qu’on aime : un petit dej protéiné, gras et gourmand, prêt en 5 minutes top chrono !

Buon appetito ! 🤌🏼

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